Como está sua saúde do sono? Nosso contexto social e o nosso momento podem interferir bastante neste quesito, mas a Astrologia pode nos ajudar a entender nosso contexto pessoal. Sim, o seu Mapa Astral pode indicar dificuldades em dormir.
A seguir, explico como você pode identificar (ou não) essas tendências na sua vida, assim como dicas de como melhorar a sua Higiene do Sono. Afinal, a Astrologia não serve simplesmente para nos mostrar características e desafios, mas esse conhecimento aponta caminhos para contornarmos as dificuldades.
Como está o seu sono?
Fiz uma experiência no meu Instagram (@naiaratomayno_) e perguntei aos seguidores sobre como está o seu sono. Das quase 100 pessoas que responderam a caixinha de perguntas, 55% já fizeram uso de algum medicamento para ajudar a dormir melhor e a maioria esmagadora respondeu que a qualidade do sono está bem ruim.
Esse ano eu passei para o time dos que tomam Melatonina (hormônio que possui como principal função regular o ciclo circadiano, estimulando o sono) e também participei de uma imersão que clareou muitas questões sobre minha relação com a insônia. Depois disso, passei a dormir de 5 horas diárias para 7 ou mais.
Os benefícios de dormir melhor são muito visíveis: mais disposição física, concentração mental e melhoria na saúde emocional e mental geral.
Eu sempre tive dificuldades para dormir, portanto, sempre precisei de Higiene do Sono, mas foi a combinação disso tudo que fez essa grande diferença. Então, não deixe de buscar ajuda profissional se esse for também um desafio para você.
A seguir, compartilho sobre como o seu Mapa Astral pode indicar dificuldades em dormir. Mas ressalto que as informações apenas mostram tendências e indicativos que são comuns, e NÃO podem, de maneira alguma, substituir o respaldo clínico.
Saúde é coisa séria, ein? Consulte especialistas e faça check ups regularmente.
Como o seu Mapa Astral indica dificuldades em dormir
Signo da Lua
Comece olhando pelo signo da sua Lua, que mostra o contexto das nossas necessidades diárias pessoais e fisiológicas, e até doenças do sono. Saiba tudo sobre a Lua no Mapa Astral aqui.
- Por exemplo, uma Lua em signos de Fogo (Áries, Leão e Sagitário) indica pessoas que se nutrem emocionalmente de movimento e de conquistar seu espaço.
- Muitas vezes, isso pode significar um excesso de energia que, quando não canalizada (como por exemplo através da prática atividades físicas), pode trazer uma certa ansiedade que não deixa o corpo relaxar e atrapalha o sono.
E como observar isso com a sua Lua?
- Pessoas com Lua em signos de Terra (Touro, Virgem, Capricórnio) podem ter seu momento de sono afetado por preocupações materiais e se o corpo não está tendo o devido aterramento.
- Em signos de Ar (Gêmeos, Libra, Aquário), a Lua pode indicar problemas devido à mente acelerada, a excesso de temas na cabeça e a conversas mentais.
- Em signos de Água (Câncer, Escorpião, Peixes), as expectativas emocionais e ansiedade nas relações costumam interferir mais.
Casa 6
Essa é a Casa astrológica que aponta doenças e saúde, rotina, hábitos e como nos afetam. Veja aqui o significado de todas as casas astrológicas.
Os mesmos indícios dos signos que foram apontados para o signos nas Luas são equivalentes para as manifestação dos signos na Casa 6 quando se trata da qualidade do sono. Por isso, veja qual signo você tem na Casa 6 do seu Mapa e volte para ler acima segundo o elemento do signo.
A interação entre Lua e Casa 6 será mais conclusiva. Para isso, vale a pena ler o seu Mapa Astral completo aqui ou fazer uma consulta com um astrólogo.
Casa 12
Essa é a Casa que mostra como o inconsciente coletivo e nosso subconsciente nos afeta, e medos e traumas que podem atrapalhar o sono.
Planetas na Casa 12 indicam muitas vezes os desafios do inconsciente que tiram nosso sono. É comum, por exemplo, pessoas com Marte, Saturno ou Urano na Casa 12 sofrerem de insônia ou até de terror noturno.
Esses desafios atrelados a outras questões ou se forem condições clínicas precisam do devido tratamento médico e/ou mais profundo. Mas no geral, a higiene do sono pode trazer muitos benefícios.
Como lidar com as questões do sono?
O Mapa Astral completo do Personare te mostra, na sessão que fala de Temperamento – Elementos, como é a distribuição dos elementos (terra, água, fogo e ar) no seu Mapa Astral. Ele aponta qual é o elemento com maior prevalência no seu mapa.
Com base nisso, temos algumas dicas gerais. Ou seja, se você tem prevalência de (as dicas a seguir valem também para a Lua e Casa 6):
- Signos de fogo: precisa aquietar o corpo o máximo possível após às 18h. Veja aqui dicas para relaxar antes de dormir.
- Signos de Ar: é muito importante ter uma rotina de meditação para acalmar a mente. Confira aqui Meditação para dormir.
- Signos de Terra/Água: a segurança material e emocional influencia de maneira mais direta, por isso cuidar delas é essencial. Veja aqui terapeutas que podem ajudar.
Mas é importante lembrar que fazer a leitura do Mapa Astral focado em Saúde com mais profundidade na questão dos elementos, aspectos da Lua e planetas nas casas pode trazer informações mais específicas sobre como é e como melhorar a sua rotina e, consequentemente, o seu sono. Se quiser, me chama que eu te ajudo com o Mapa da Saúde.
Rituais higiene do sono
Existem rituais de higiene do sono que podem ajudar a todos, independentemente do seu Mapa Astral. Veja aqui:
- Usar de ruídos intencionais (ruído branco, marrom, etc.) que bloqueiam sons, ou protetor auricular
- Seguir uma rotina de horário fixa para ir dormir (e ritual de sono) para o cérebro se programar
- Meditar para desopilar e preparar para o estado de relaxamento. Veja aqui Meditação para dormir.
- Não tirar sonecas durante o dia
- Remover qualquer luz do ambiente, até aquelas pequenininhas de aparelhos ligados – confira aqui outras dicas de Feng Shui para melatonina e ter boa noite de sono
- Desligar o celular ou deixar no modo avião
- Usar de aromaterapia com óleos essenciais relaxantes (lavanda, camomila, vetiver, cedro, etc) – saiba aqui como usar a Aromaterapia para dormir bem
- Tomar chás e fazer escalda pés de banhos de ervas relaxantes (lavanda, camomila, erva doce, erva cidreira).
Para dormir bem, evite:
- Deitar sem sono (exceto signos de Fogo, que podem precisar de mais tempo para acalmar o corpo)
- Olhar para telas logo antes de dormir
- Usar o mesmo colchão por mais de 5 ou 6 anos (colchões de mola: 10 anos) e o mesmo travesseiro por mais de 2 anos
- E 3 ou 4 horas antes de dormir, busque evitar ler assuntos estimulantes, comer alimentos pesados (saiba mais sobre alimentação e sono aqui), ingerir bebidas estimulantes como cafeína e fazer exercício físico.
Agora, é colocar essas dicas em prática e ter uma boa noite de sono!
Naiara Tomayno: Astróloga e terapeuta holística, desenvolve um trabalho como facilitadora de (re)conexões voltado para cura, utilizando o mapa astral como ferramenta principal. Formada em terapia de cristais, Magnified Healing e praticante de magia natural, é especialista em unir esses saberes e terapias alternativas às necessidades do mapa.naiaratomayno@gmail.com
