No inverno, gripes e resfriados se tornam mais comuns, e as vitaminas naturais são ótimas aliadas para fortalecer a imunidade. Ricas em nutrientes, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, ajudam a proteger contra infecções e manter a energia nos dias frios. Incorporá-las na rotina é uma forma prática de cuidar da saúde e reforçar as defesas do organismo.
Abaixo, aprenda a preparar 3 vitaminas nutritivas para aumentar a imunidade no inverno!
Vitamina de mamão, cenoura e laranja
Ingredientes:
- 1 cenoura descascada e picada
- 2 laranjas
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 150 ml de leite integral
Modo de preparo:
Em uma tigela, esprema o suco das laranjas. No liquidificador, coloque a cenoura, o mamão, o suco de laranja, o gengibre, o mel e o leite integral. Bata até ficar bem cremoso e homogêneo. Sirva em seguida.
Vitamina de morango e beterraba
Ingredientes:
- 1 beterraba descascada e picada
- 1 xícara de chá de morango
- 1 banana picada
- 150 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
Modo de preparo:
Coloque no liquidificador a beterraba, o morango, a banana, o leite de amêndoas, o gengibre e a linhaça. Bata até ficar homogêneo e cremoso. Sirva em seguida.
Vitamina de kiwi e espinafre
Ingredientes:
- 1 maçã-verde picada
- 1 kiwi descascado e picado
- 1 xícara de chá de folhas de espinafre
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 colher de chá de mel
- 200 ml de leite
- Folhas de hortelã para decorar
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque a maçã-verde, o kiwi, o espinafre, o suco de limão e a chia. Adicione o leite e bata até ficar bem homogêneo. Acrescente o mel e bata novamente. Sirva com as folhas de hortelã.
