Práticas, versáteis e cheias de sabor, as tortas de liquidificador são perfeitas para quem busca um lanche da tarde nutritivo sem complicação. Com combinações equilibradas e ingredientes ricos em proteínas, elas ajudam a manter a saciedade e ainda garantem refeições deliciosas no dia a dia. E mais: são uma ótima opção para aproveitar itens que já estão na geladeira.
A seguir, confira 3 receitas de tortas de liquidificador salgadas ideais para incluir no seu cardápio!
1. Torta de atum com ovo
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara de chá de leite
- 1/3 de xícara de chá de azeite de oliva
- 1 xícara de chá de farinha de aveia
- 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó
- 170 g de atum escorrido
- 2 ovos cozidos e picados
- 1/4 de cebola descascada e picada
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde picado a gosto
- Azeite de oliva para untar
- Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata os ovos, o leite, o azeite de oliva e as farinhas até obter uma massa homogênea. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Adicione o fermento e mexa para misturar. Despeje metade da massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de aveia. Em um recipiente, misture os ovos com o atum, o iogurte, a cebola e o cheiro-verde. Distribua sobre a massa e cubra com o restante dela. Leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar e ficar firme. Retire do forno e aguarde esfriar. Sirva em seguida.
2. Torta de batata-doce e frango
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de batata-doce cozida e amassada
- 2 ovos
- 1/3 de xícara de chá de azeite de oliva
- 1/2 xícara de chá de leite
- 1 xícara de chá de farinha de arroz
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 1 1/2 xícara de chá de frango cozido e desfiado
- 1/2 cenoura descascada e ralada
- 1/2 xícara de chá de milho-verde
- 1/2 cebola descascada e picada
- Cheiro-verde picado a gosto
- Azeite de oliva para untar
- Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo:
No liquidificador, bata a batata-doce, os ovos, o azeite e o leite até formar um creme liso e homogêneo. Em seguida, adicione a farinha de arroz e o sal, batendo novamente até a massa ficar bem incorporada. Por último, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher ou pulse rapidamente no liquidificador. Transfira a massa para um recipiente e misture o frango desfiado, a cenoura, o milho-verde e a cebola, mexendo bem para incorporar.
Acrescente o cheiro-verde e, por último, adicione o fermento químico, misturando delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar e ficar firme. Retire do forno e aguarde esfriar. Sirva em seguida.
3. Torta de ricota com espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de grão-de-bico cozido e escorrido
- 3 ovos
- 1/4 de xícara de chá de azeite de oliva
- 1/2 xícara de chá de leite
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 1 1/2 xícara de chá de ricota amassada
- 1 xícara de chá de espinafre cortado e refogado
- 1/2 cebola descascada e picada
Modo de preparo:
No liquidificador, bata o grão-de-bico cozido, os ovos, o azeite e o leite até obter uma mistura homogênea e cremosa. Em seguida, acrescente o sal e bata rapidamente para incorporar. Adicione o fermento por último e misture com uma colher ou bata levemente apenas para integrar. Transfira a massa para um recipiente e adicione a ricota amassada, o espinafre e a cebola. Despeje a massa em uma forma forrada com papel-manteiga e leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar por cima e ficar firme ao toque. Retire do forno e aguarde esfriar. Sirva em seguida.
