Com a crescente conscientização sobre os potenciais impactos negativos do glúten na saúde de quem possui alguma reação ao consumo, muitas pessoas estão buscando alternativas livres dessa proteína encontrada em diversos alimentos. Os problemas relacionados a ela podem variar desde desconforto gastrointestinal até sintomas mais graves e debilitantes.
Por isso, confira 4 receitas deliciosas de panquecas sem glúten para inserir no cardápio!
PANQUECA DE BANANA E AVEIA
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de chá de aveia em flocos (certifique-se de usar aveia sem glúten)
- 1 ovo
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pitada de canela
Modo de preparo:
Em uma tigela, amasse a banana até obter uma mistura homogênea. Adicione a aveia, o ovo, o fermento em pó, o mel e a canela. Misture bem e reserve. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, despeje um pouco da massa no centro e espalhe até cobrir todo o fundo. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até que a panqueca esteja dourada. Repita o processo com toda a massa. Sirva em seguida.
PANQUECA DE QUINOA
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de farinha de quinoa
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de leite de amêndoa
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, despeje um pouco da massa no centro e espalhe até cobrir todo o fundo. Cozinhe por aproximadamente 2 minutos de cada lado. Repita o processo com toda a massa. Sirva em seguida..
PANQUECA DE ESPINAFRE
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de espinafre fresco picado
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Em uma liquidificador, bata o espinafre e os ovos até obter uma consistência homogênea. Transfira para um recipiente e acrescente a farinha de amêndoa, o fermento em pó, o suco do limão, o sal e a pimenta-do-reino, mexendo até incorporar todos os ingredientes. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, despeje um pouco da massa no centro e espalhe até cobrir todo o fundo. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até que a panqueca esteja dourada. Repita o processo com toda a massa. Sirva em seguida.
PANQUECA DE COCO E LIMÃO
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de farinha de coco
- 2 ovos
- 1/2 xícara de chá de leite de coco
- Raspa e suco de 1 limão
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Açúcar a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque todos os ingredientes e mexa até obter uma mistura homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, despeje um pouco da massa no centro e espalhe até cobrir todo o fundo.
Cozinhe por cerca de dois minutos de cada lado ou até que a panqueca esteja dourada. Repita o processo com toda a massa. Sirva em seguida.
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