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Cozinha caseira

Cardápio saudável: 5 receitas leves e proteicas para o almoço da semana

Veja como preparar opções nutritivas e deliciosas para incluir na rotina diária

Só fruta

Sorvete sem lactose: 7 receitas práticas e deliciosas para fazer em casa

Veja como preparar opções deliciosas e refrescantes para aproveitar no verão

Sorvete de manga sem lactose (Imagem: Gorenkova Evgenija | Shutterstock)

Energia garantida

7 lanches com frango para comer antes do treino de musculação

Conheça receitas práticas e nutritivas que ajudam no desempenho durante a atividade física

Sanduíche natural de frango para o pré-treino (Imagem: Luciana Rinaldi | Shutterstock)

Dia a dia

Kibe de forno: 4 receitas leves para o almoço

Aprenda a preparar opções nutritivas para variar o cardápio

Kibe de forno com quinoa (Imagem: RoYam | Shutterstock)

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Formato de arroz

Parece risoto, mas não é: veja receita de risoni de pistache com camarão

Massa em formato de grão de arroz brilha em uma saborosa combinação que contém ainda queijos mascarpone e grana padano

Alimentação

Vitaminas caseiras: 11 receitas proteicas para aumentar a massa muscular

Aprenda a preparar bebidas deliciosas para potencializar os resultados da academia

Vitamina de morango com banana e aveia (Imagem: natashamam | Shutterstock)

Alternativa

8 receitas com batata-doce para o pós-treino

Veja como preparar opções práticas e saudáveis para saciar a fome depois da musculação

Panqueca de batata-doce para o pós-treino (Imagem: Mamsizz | Shutterstock)

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Alimentação

5 maneiras de preparar o ovo para aumentar a massa muscular

Aprenda receitas práticas e criativas para variar o cardápio e turbinar os resultados do treino

Ovo pochê com molho de tomate (Imagem: ismishko | Shutterstock)

Simples e gostoso

Yakisoba de frango é sugestão para o fim de semana; veja receita

Ao preparar esse prato, que é um clássico da culinária oriental, a dica é utilizar uma panela grande do tipo wok

Bem fresquinhas

Salada de frutas para o verão: 6 receitas criativas e refrescantes

Descubra combinações irresistíveis para se refrescar nos dias quentes com sabor, leveza e praticidade

Salada de frutas com nozes e iogurte (Imagem: nesavinov | Shutterstock)

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