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Nutrição

Lanche da tarde: 9 receitas com chia para potencializar o ganho de massa muscular

Veja como utilizar esse ingrediente versátil e nutritivo para preparar opções doces e salgadas

Para adoçar

Sobremesa refrescante: 3 receitas leves para os dias quentes

Veja como preparar doces gelados deliciosos e saudáveis para aproveitar no verão

Musse de maracujá com iogurte natural e mel (Imagem: 18042011 | Shutterstock)

De atum a cogumelo

Torta de liquidificador: 3 receitas ricas em proteínas para o lanche da tarde

Aprenda a preparar opções saborosas e nutritivas para esse momento do dia

Torta de atum com ovo e cebolinha (Imagem: photobobs | Shutterstock)

Ingredientes vegetais

Almoço saudável sem carne: 5 receitas vegetarianas para a Quaresma

Aprenda a preparar pratos equilibrados, saborosos e nutritivos para este período

Curry de cogumelos, grão-de-bico e espinafre (Imagem: Sergii Koval | Shutterstock)

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Cultura

Jantar sem carne: 3 receitas práticas para a Quaresma

Veja como tornar as refeições mais nutritivas e diversificadas durante este período

Espaguete de legumes com grão-de-bico (Imagem: New Africa | Shutterstock)

Rotina

10 receitas de vitaminas caseiras para o pré-treino

Veja como preparar bebidas saborosas e nutritivas para aumentar o ganho de massa muscular

Vitamina de banana com aveia (Imagem: Irina Rostokina | Shutterstock)

Fruta

Abacate no lanche da tarde: 4 receitas que ajudam a emagrecer e cuidar do colesterol

Veja como preparar opções saudáveis que ajudam a controlar o apetite ao longo do dia

Wrap de frango com abacate (Imagem: freeskyline | Shutterstock)

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Dia a dia

Almoço saudável: 5 receitas leves e práticas com frango

Aprenda a preparar opções saborosas para garantir energia e disposição ao longo do dia

Frango assado com abóbora e batata rústica (Imagem: Rimma Bondarenko | Shutterstock)

Mais peixe no cardápio

7 receitas com bacalhau para a Quaresma: pratos tradicionais e saborosos

Veja como preparar opções deliciosas com esse peixe para reunir a família em torno da mesa

Bacalhau com batata e azeitonas (Imagem: Paulo Vilela | Shutterstock)

Culinária

Grão-de-bico: 8 receitas vegetarianas práticas e saudáveis para incluir no cardápio

Veja como utilizar esse ingrediente versátil para preparar pratos deliciosos para o dia a dia

Homus rosa (Imagem: beats1 | Shutterstock)

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